শীতকালে ঠান্ডা, কাশি, গলা ব্যথা ও ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা লেগেই থাকে। তাই শরীরের দুর্বলতা হ্রাস করাসহ আরও বিভিন্ন ধরনের উপকার পেতে ব্রেকফাস্টে থাকতে হবে স্বাস্থকর খাবার। ঠান্ডা থেকে বাঁচতে মধু, তুলসী পাতা, গোল মরিচ ও রসুন ব্যবহার করতে পারেন শরীর বুঝে। ভারতীয় সংবাদ মাধ্যম এই সময়ের এক প্রতিবেদন অনুযায়ী চলুন জেনে নেয়া যাক শীতে ব্রেকফাস্টে কী খাবেন-

চা 

শীতের সকালে গ্রিন টি, তুলসী টি, অথবা আদা চায়ের উপকারিতা রয়েছে। এতে যেমন ক্লান্তি দূর হয়, তেমনি শরীরও সতেজ থাকে।

রুটি 

আটার রুটি শীতকালে শরীর গরম রাখে। লাল আটার রুটিতে ফাইবার এবং ভিটামিন বি রয়েছে। ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে শরীরে উষ্ণ ভাব এনে দেয়। আর ভিটামিন বি দেহকে উষ্ণ রাখে।

ডিম

গবেষণায় দেখা গেছে, শীতকালে ডিম খেলে শরীরের নানা সমস্যা দূরে থাকে। তাই সিদ্ধ, হোক বা পোচ প্রোটিন সমৃদ্ধ এই খাবার প্রতিদিনের সকালে খেতেই হবে। ডিমে প্রোটিন ছাড়াও ভিটামিন ই, ক্যালসিয়াম, ওমেগা-৩ রয়েছে।