সঠিক সময়ে সঠিক খাবার খাওয়া জরুরি। হালকা খাবার দিয়ে দিন শুরু করলে হজম এবং পুষ্টি শোষণে সহায়ক হয়। খালি পেটে ভুল খাবার খাওয়ার ফলে অস্বস্তি, পেটফাঁপা বা এমনকি দীর্ঘমেয়াদী হজমের সমস্যা হতে পারে। সকালে বা খালি পেটে কিছু খাবার আপনাকে এড়িয়ে চলতে হবে। সেসব খাবার সম্পর্কে জানা জরুরি। চলুন জেনে নেওয়া যাক, খালি পেটে কোন খাবারগুলো খাবেন না-

১. টকজাতীয় ফল: লেবু, কমলা, আনারস ইত্যাদি টকজাতীয় ফল খালি পেটে খেলে অ্যাসিডিটির সমস্যা হতে পারে। এগুলোর মধ্যে থাকা সাইট্রিক অ্যাসিড পাকস্থলীর এসিডের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়, যা পেটের অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে।

২. চিনি বা মিষ্টিজাতীয় খাবার: খালি পেটে চিনি বা মিষ্টি খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ করে বেড়ে যেতে পারে। এটি শরীরের ইনসুলিন ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।

৩. দই বা দুধজাতীয় খাবার: খালি পেটে দই বা দুধ খেলে পাকস্থলীর অ্যাসিড ল্যাকটিক অ্যাসিডের কার্যকারিতা কমিয়ে দেয়, যা হজমে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

৪. মশলাদার খাবার: মশলাদার খাবার খালি পেটে খেলে পাকস্থলীর ভেতর জ্বালাপোড়া বা আলসারের সমস্যা হতে পারে। এ ধরনের খাবার পেটে অ্যাসিডের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়।